Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы. (по Пензулаевой)
Транскрипт
1 Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1
2 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предметов 2. И. п. основная стойка [5], руки вдоль туловища. 1 2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3 4 вернуться в исходное положение (6 7 раз). 3. И. п. основная стойка, руки на поясе. 1 2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 4 выпрямиться, исходное положение (6 7 раз). 4. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (5 6 раз). 5. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 исходное положение; 3 4 то же в другую сторону (6 раз). 6. И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1 8, повторить 3 4 раза в чередовании с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному. 2
3 Сентябрь Комплекс 2 1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через секунд воспитатель произносит: «Быстро в колону!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра повторяется 2 3 раза. Упражнения с малым мячом 2. И. п. основная стойка, мяч в левой руке. 1 2 руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3 4 руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз). 3. И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 руки в стороны; 2 наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз). 4. И. п. основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 руки в стороны; 2 присесть, мяч переложить в левую руку; 3 встать, руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5 6 раз). 5. И. п. стойка на коленях, мяч в правой руке. 1 8 прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз). 6. И. п. лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 2 поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 4 опустить ногу. То же другой ногой (6 8 раз). 7. Игра «Совушка». 3
4 Октябрь Комплекс 3 1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. Упражнения без предметов 2. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 шаг вправо, руки в стороны; 2 руки вверх; 3 руки в стороны; 4 исходное положение. То же влево (6 8 раз) 3. И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 руки в стороны; 2 наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз). 5. И. п. сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 исходное положение. Плечи не проваливать (5 6 раз). 6. И. п. стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1 8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними. 7. Ходьба в колонне по одному. 4
5 Октябрь Комплекс 4 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда. Упражнения с гимнастической палкой 2. И. п. основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 палку вверх; 2 сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 палку вверх; 4 исходное положение (6 8 раз). 3. И. п. стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 палку вверх; 2 присесть, палку вперед; 3 встать, палку вверх; 4 исходное положение (6 раз). 4. И. п. сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 палку вверх; 2 наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38); 3 палку вверх; 4 исходное положение (6 раз). 5. И. п. лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. 1 2 прогнуться, палку впередвверх; 3 4 исходное положение (6 8 раз). 6. И. п. основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 прыжком в исходное положение (рис. 39). Выполняется на счет 1 8, повторить 2 3 раза. Темп умеренный. 7. Ходьба в колонне по одному. 5
6 Ноябрь Комплекс 5 1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени. Упражнения с флажками 2. И. п. основная стойка, флажки внизу. 1 руки в стороны; 2 флажки вверх, скрестить; 3 руки в стороны; 4 исходное положение (6 8 раз). 3. И. п. стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 флажки вверх; 2 присесть, флажки вынести вперед; 3 встать, флажки вверх; 4 исходное положение (6 раз). 4. И. п. сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 флажки в стороны; 2 наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3 выпрямиться, флажки в стороны; 4 исходное положение (6 раз). 5. И. п. стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1 поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 исходное положение (6 8 раз). 6. И. п. основная стойка, флажки внизу. 1 прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 исходное положение. Выполняется на счет 1 8, повторить 2 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая). 6
7 Ноябрь Комплекс 6 1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Упражнения на гимнастической скамейке 2. И. п. сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 руки за голову; 3 руки в стороны; 4 исходное положение (8 раз). 3. И. п. сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (6 8 раз). 4. И. п. сидя верхом, руки за головой. 1 поворот вправо, руку в сторону; 2 выпрямиться в исходное положение. То же влево (6 раз). 5. И. п. стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 шаг правой ногой на скамейку; 2 шаг левой ногой на скамейку; 3 шаг со скамейки правой ногой; 4 шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение (8 раз). 6. И. п. лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1 2 поднять прямые ноги вверх-вперед; 3 4 исходное положение (6 раз). 7. И. п. стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки. 8. Ходьба в колонне по одному между скамейками. 7
8 Декабрь Комплекс 7 1. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 2 И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 поднять руки в стороны; 2 руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 руки в стороны; 4 исходное положение (8 раз). 3. И. п. стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 встать; руки в стороны; 4 исходное положение (6 8 раз). 4. И. п. стойка на коленях, руки на поясе. 1 поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 исходное положение. То же влево (6 раз). 5. И. п. лежа на спине, руки прямые за головой. 1 2 поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 4 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз). 6. И. п. лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1 2 прогнуться, руки вынести вперед; 3 4 вернуться в исходное положение (6 8 раз). 7. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). 8. Ходьба в колонне по одному. 8
9 Декабрь Комплекс 8 1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения в парах 2. И. п. основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 руки в стороны; 2 руки вверх; 3 руки в стороны; 4 исходное положение (6 раз). 3. И. п. основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 2 поочередное приседание, не отпуская рук партнера (рис. 40); 3 4 вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 поворот туловища вправо (влево); 2 исходное положение (6 раз). 5. И. п. лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 2 поочередно подниматься в положение сидя; 3 4 исходное положение (4 5 раз). 6. И. п. основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 выпад вправо, руки в стороны; 2 исходное положение. То же влево (6 раз). 7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя. 9
10 Январь Комплекс 9 1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу. Упражнения без предметов 2. И. п. основная стойка, руки внизу. 1 руки в стороны; 2 согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 руки вниз (8 раз). 3. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 2 глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3 4 вернуться в исходное положение (5 6 раз). 4. И. п. стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1 2 наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3 4 вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза). 5. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 поворот туловища вправо; 3 выпрямиться; 4 исходное положение. То же влево (по 3 раза). 6. И. п. основная стойка, руки произвольно. На счет 1 3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками. 7. Игра «Эхо». 10
11 Январь Комплекс Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8 10 штук), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с кубиком 2. И. п. стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1 2 руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 4 опустить руки через стороны. То же левой рукой (8 раз). 3. И. п. стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 руки в стороны; 2 наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз). 4. И. п. стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 выпрямиться, руки на пояс; 3 поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза). 5. И. п. основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 присесть, кубик вперед, руки прямые; 2 вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1 
вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить упражнение 2 3 раза. 7. И. п. стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 руки вперед; 4 опустить руки в исходное положение (8 раз). 8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке. 11
12 Февраль Комплекс Игра «Фигуры». Упражнения с веревкой Дети стоят по кругу перед веревкой лицом вкруг. 2. И. п. основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1 веревку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 исходное положение (8 раз). 3. И. п. основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. 1 веревку вверх; 2 наклониться, положить веревку у носков ног; 3 веревку вверх; 4 исходное положение (6 раз). 4. И. п. стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе. 1 поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки; 2 вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону). 5. И. п. сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1 поднять прямые ноги (угол); 2 поставить ноги в круг; 3 поднять ноги; 4 исходное положение (6 8 раз). 6. И. п. лежа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за веревку (6 раз). 7. И. п. стоя перед веревкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, и так несколько раз подряд. 8. Игра малой подвижности «Хоровод». Играющие образуют два круга, один внутри другого. Все берутся за руки и по команде воспитателя идут или бегут по кругу в разные стороны. 12
13 Февраль Комплекс Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. Упражнения в парах 2. И. п. основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1 2 руки через стороны вверх; 3 4 вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2 исходное положение (6 раз). 4. И. п. основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1 2 поочередно поднимать ногу (правую или левую) ласточка (рис. 41) (по 6 раз каждый). 5. И. п. основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 2 присесть, колени развести в стороны; 3 4 вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет 1 8; повторить 2 3 раза. 7. Игра «Летает не летает». 13
14 Март Комплекс Игра «Пауки и мухи». (принцип «День-ночь») Упражнения с короткой скакалкой 2. И. п. стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 скакалку вверх; 2 опустить скакалку за голову, на плечи; 3 скакалку вверх; 4 исходное положение (8 раз). 3. И. п. стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 скакалку вверх; 2 наклониться вправо; 3 выпрямиться; 4 исходное положение (8 раз). 4. И. п. стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 скакалку вверх; 2 наклон вперед, коснуться пола; 3 выпрямиться, скакалку вверх; 4 исходное положение (6 7 раз). 5. И. п. лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1 2 поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 4 исходное положение (5 6 раз). 6. И. п. лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 прогнуться, скакалку вверх; 2 вернуться в исходное положение. 7. Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из прыжков, затем пауза и повторить прыжки. 8. Ходьба в колонне по одному. 14
15 Март Комплекс Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении найти свое место в колонне. Упражнения с обручем 2. И. п. основная стойка, обруч внизу. 1 обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 вернуться в исходное положение. 3 4 то же левой ногой (6 8 раз). 3. И. п. основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1 присесть, обруч в сторону; 2 исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону). 4. И. п. стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 поворот туловища вправо, руки прямые; 2 исходное положение. То же влево (8 раз). 5. И. п. лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1 2 согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3 4 исходное положение (6 8 раз). 6. И. п. стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд. 7. Игра «Летает не летает». 15
16 Апрель Комплекс Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. Упражнения с малым мячом 2. И. п. основная стойка, мяч в правой руке. 1 руки в стороны; 2 руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 руки в стороны; 4 исходное положение (6 8 раз). 3. И. п. стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 2 поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его; 3 4 то же влево (по 3 раза). 4. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1 присесть, ударить мячом о пол; 2 исходное положение (по 6 раз); 5. И. п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 мяч вверх; 2 наклониться вперед, к правой ноге, коснуться носка; 3 выпрямиться, мяч вверх; 4 исходное положение (6 раз). 6. И. п. сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1 2 поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 4 исходное положение (6 раз). 7. Ходьба в колонне по одному. 16
17 Апрель Комплекс Игра «По местам!» Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребенком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик. Упражнения с палкой 2. И. п. основная стойка, палка внизу. 1 палку вперед; 2 палку вверх; 3 палку вперед; 4 исходное положение. 3. И. п. стойка ноги врозь, палка на груди. 1 наклониться вперед, положить палку на пол; 2 выпрямиться, руки на пояс; 3 наклон вперед, взять палку; 4 исходное положение (6 раз). 4. И. п. основная стойка, палка внизу. 1 2 присесть, палку вверх; 3 4 исходное положение (6 7 раз). 5. И. п. стойка на коленях, палка за головой. 1 палку вверх; 2 наклон вправо; 3 выпрямиться; 4 исходное положение. То же влево (по 3 раза). 6. И. п. основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 поднять правую ногу назад-вверх; 2 исходное положение; 3 4 левой ногой (по 3 4 раза). 7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье. 17
18 Май Комплекс Игра «Летает не летает». Упражнения с обручем 2. И. п. основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 обруч вверх; 2 повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 обруч вверх; 4 исходное положение (6 8 раз). 3. И. п. стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 обруч вверх; 2 наклониться вправо (влево); 3 выпрямиться, обруч вверх; 4 исходное положение (6 раз). 4. И. п. стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 присесть, взять обруч хватом с боков; 2 встать, обруч на уровне пояса; 3 присесть, положить обруч на пол; 4 исходное положение (5 6 раз). 5. И. п. стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1 2 наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3 4 вернуться в исходное положение. 6. И. п. стоя в обруче. На счет 1 7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки. 7. Игра «Эхо» (в ходьбе). 18
19 Май Комплекс Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по ориентирам, указанным воспитателем. Перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному). Упражнения с флажками 2. И. п. основная стойка, флажки внизу. 1 флажки в стороны; 2 вверх; 3 в стороны; 4 исходное положение (6 8 раз). 3. И. п. стойка ноги врозь, флажки внизу. 1 поворот вправо, взмахнуть флажками; 2 вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз). 4. И. п. основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1 флажки в стороны; 2 присесть, флажки вперед; 3 встать, флажки в стороны; 4 исходное положение (7 8 раз). 5. И. п. стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 флажки в стороны; 2 наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 выпрямиться, флажки в стороны; 4 исходное положение (6 раз). 6. И. п. основная стойка, флажки внизу. 1 шаг вправо, флажки вверх; 2 исходное положение. То же влево (6 8 раз). 7. Игра «Не попадись». Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего. 8. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим. 19
